جدولة عواطفك

Share:
222222222222222222222222222

إليك ما تعلمته في الأشهر الستة الماضية: الحزن ليس له جدول زمني. وهو غير منظم للغاية.

ياله من ألم!

ألن يكون من الجيد حجب عشر دقائق على التقويم "احصل على صرخة جيدة / ضربات على وسائد قليلة" وهل تتناسب العواطف مع يومك؟ لاحظ العديد من موكلي أنهم يتوقون إلى هذا. أنا أيضا.

حسنًا ، إليكم مقدار الحظ الذي حظيت به في جدولة مشاعري أثناء عملية الحزن: 0٪.

أنا مبتدئ حزن ، لأنني مررت به من قبل مرة واحدة ، عندما كان عمري 12 عامًا. توفيت خالتي ، ولم يكن لدي أدنى فكرة عن كيفية الحزن. كونه أنا ، لقد تقدمت للتو وحشيت كل هذا الحزن لأسفل ودفعت إلى الأمام في حياتي.

لا ، هذا لم ينجح حقًا.

لذلك ، في الأشهر السبعة الماضية منذ إجهاض بلدي ، لقد تعلمت كيفية الحزن. هذا الأسبوع ، أجد أنه من الصعب. كان يوم أمس هو تاريخ استحقاق الطفل. ما زلت أفكر في ما يمكن أن يكون عليه الوضع في الولادة ، لأواجه هذا التغيير الكبير في الحياة ، ولدي طفلي. إنه أمر لا يمكن تصوره. بطريقة أو بأخرى ، حتى بعد سبعة أشهر ، لا أستطيع أن أصدق أنه لا يحدث. وفي الوقت نفسه ، لا يسعني تصديق أنني حامل حقًا.

ذهني مرتبك للغاية حول هذه التجربة الحزينة بأكملها. لا يمكن فهمه. شعرت مختلفًا خلال الأسابيع التي كنت فيها حاملًا ، وبعد ذلك ، عدت إلى الشعور مثلي مجددًا. لم يعد جسدي يتعرض لأعراض غريبة وتغيرات مفاجئة. لم يكن هناك طفل يرضع ، ولا يوجد منتج نهائي لما بدأ. عقلي لا يعرف ماذا يفعل بهذا.

نتيجة لذلك ، يفعل أشياء مثل انتقاد لي حتى الموت. إليك القائمة المختصرة:



يجب أن يتم الحزن الآن.

لقد كان مجرد إجهاض - فقد تعرض أشخاص آخرون لخسائر أسوأ بكثير.

سوف يظن الناس أنك ضعيف لأنك ما زلت حزينًا / مجنونًا.

ربما ليس من المفترض أن تكوني أميًا على أي حال.

Yeeek. كما ترون ، ذهني لا يساعد في عملية الحزن. يجب أن أعتمد على عواطفي ، بدلاً من ذلك. أنها تساعدني على البقاء بصحة جيدة على جميع المستويات. لذا ، فقد سلمت كل شيء لهم وأسمح لهم بقيادة لي. نتيجة لذلك ، يبدو جدولي في بعض الأحيان (من المسلم به والحمد لله ، وليس كل يوم) كما يلي:

9:00 صباحًا - عميل المدرب

10:00 صباحًا - هاجم البكاء

10:15 صباحًا - اكتب منشور المدونة

11:00 صباحًا - تعرض للهجوم بالغضب على الوسائد

11:10 صباحًا - ارتد الماكياج واصلح الشعر

الظهر - تناول الغداء

12:30 مساءً - قم بتدريس الفصل

2:00 مساءا - أشعر بالاكتئاب. الإكتئاب حول.

2:15 بعد الظهر - أدرك أنني أدعي أنني لست حزينًا. يبكي.

2:35 بعد الظهر - أشعر بالتسرع المفاجئ في الحب والفرح

3:00 مساءً - عميل المدرب

إلخ.

ما لاحظته هو أنه إذا سمحت لعواطفي أن تحدث ، يمكنني حلها. يمكن أن أكون بخير مع موكلي لأنني أواجه هجمات البكاء بشكل عشوائي خلال اليوم. يمكنني كتابة منشور متماسك للمدونة لأنني أترك الغضب عندما يحتاج الأمر إلى ذلك.

نتيجة هذه الممارسة؟ ذهني الى حد كبير يرمي يديه ويستسلم. يهدأ ويتركني في سلام. انا اشعر. أنا أشفي. أكرر هذه العملية.

لذلك ربما لا يمكننا جدولة عواطفنا. لكن هذا لا يعني أننا لا نستطيع أن نشعر بهم. في الواقع ، حدسي هو أن الأشياء مصممة بشكل جيد للغاية ، بعد كل شيء. هذه المشاعر - تهدف إلى مساعدتنا على البقاء على اتصال بحكمتنا الداخلية. نحتاجهم. الشعور بهم يساعدنا على البقاء عاقل ، وصحية بدنية ، وحتى مسالمة عاطفية. لاحظت أنه عندما أشعر بهم ، يمرون بسرعة وأقضي وقتًا أطول في الشعور بالهدوء والسلام. إن تجاهلهم فقط هو الذي يخلق تراكمًا وتوترًا وتوترًا وقلقًا.

سواء كان ذلك استراحة سريعة في الحمام العام في العمل أو لحظات قليلة في السيارة ، يمكن العثور على الوقت ليشعر بالعواطف. حتى لو كنت لا تشعر بالحزن ، فإن الأمر مهم للغاية ، خاصة إذا كنت تريد أن يكون جسمك بصحة جيدة وخالية من الألم. الآن ، إذا كنت ستعذرني ، فسأشعر.

أبيجيل ستيدلي هو مدرب العقل والجسم وخبير الشفاء روح العقل. تعمل مع العملاء في جميع أنحاء الولايات المتحدة وأوروبا ، حيث تقوم بتدريس أدوات العقل والجسم لإنشاء اتصال صحي وروحي. وهي مؤسس ومالك The Healthy Life، LLC ومؤلفة الدورة الصوتية The Healthy Mind Toolbox: أدوات أساسية لإنشاء حياتك الصحية. تشمل ممارسة التدريب الحالية الخاصة بها تدريب مدربين للعقل على أدوات محددة للعقل والجسم تساعد العملاء على إنقاص الوزن ، وإزالة التوتر ، وتخفيف الألم ، وخلق علاقة عميقة دائمة بين العقل والجسم والروح. تعمل مع مجموعة متنوعة من المعالجين وتقوم بتدريسها ، بتطبيق تقنيات الاتصال بين العقل والجسم ، لمساعدتهم على البقاء بصحة جيدة ، عاقل ، ومنتج في حياتهم وتمكينهم من خدمة الآخرين بفعالية والازدهار. يمكن الوصول إليها

333333333333333333333333333333333333



44444444444444444444444444444444

ليست هناك تعليقات