تعلم أن تكون لطيف - لك

Share:
222222222222222222222222222

عندما أدركت لأول مرة أنني أضغط على نفسي بشكل كبير وأن الضغط كان يسبب تمرد جسدي ، كان الأمر يشبه وضع النظارات لأول مرة. أستطيع أن أرى بوضوح كم كنت أضرب نفسي ، وأحاول أن أكون مثاليًا ، وأن أحكم على نفسي ، وأرفض من أنا حقًا. لا عجب أن عضلاتي كانت متوترة ، وأصيب جسدي ، وشعرت بالرعب عن نفسي.

كانت الخطوة التالية هي أن أتعلم بطريقة أو بأخرى أن ألطف نفسي. كان هذا شيئًا صعبًا ، حيث كان من السهل أن أضرب نفسي لأنني لست جيدًا في أن أكون لطيفًا. ترى الصيد 22 هنا. كان يجري في ذهني يشبه إلى حد ما يجري في ماجستير لوحة ايشر. فقط عندما ظننت أنني أستوعب ، أدركت أنني قد تراجعت بطريقة ما إلى الحكم الذاتي.



في العام الماضي ، أعطيت والدي على درجة الماجستير لغز ايشر لعيد الميلاد. (نعم ، إنه دوزي!) عندما رأيته في المتجر ، جعلني أضحك. إنها الطريقة المثلى لمقاربة عقلية التعلم لتكون لطيفًا مع نفسك - اعتبرها لغزًا عملاقًا. كيف يمكنني الخروج من الضغط الذاتي أو الجلد الذاتي في هذه اللحظة وتيسير طريقي إلى اللطف الذاتي؟ ما هي الخدعة التي ستعمل في هذه اللحظة؟ كيف يمكنني تخليص نفسي من هذا العدم دون التسبب في المزيد منه؟

إذا كنت قد درست فنون القتال من قبل أو تعرفت على المفاهيم الأساسية التي تقف وراءها ، فأنت تعلم أنه عندما تلتقي القوة بالقوة ، لا يحدث الكثير. إذا أجبرت نفسي على التوقف عن أن أكون قويًا جدًا ، فإنني أرغب في التربيع. المقاومة تزداد. كل شيء يزداد صعوبة. قوة الحب تكمن في اللطف. يسلب المقاومة وتحصل على الحرية.

توقف عن محاولة إجبار نفسك على التغيير أو أن تكون "أفضل" ، وتفسح المجال للتطور من تلقاء نفسه.

كان علي أن أتوقف عن محاولة أن أكون لطيفًا مع نفسي وأن أبدأ في تطبيق اللطف والحب. كيف يبدو ذلك؟ هذا يعني أنه في الوقت الذي أضرب فيه نفسي على شيء ما ، بدلاً من إضافة طبقة أخرى من ضرب نفسي (لكوني رعشة لنفسي) ، أدرك عدم جدوى القيام بذلك. بدلاً من ذلك ، أقول ، "واو ، لاحظت أنني أضرب نفسي حقًا هنا". ثم ، أسمح لنفسي أن أكون بالضبط كما أنا في تلك اللحظة.

اللطف النهائي هو القول ، "لا بأس أن أكون بالضبط كما أنا الآن." كل ما تفعله ، ومهما كنت تشعر ، وأيا كانت النتائج التي تحصل عليها - لا شيء من ذلك. تذكر أنك لن تخلق التغيير بالقوة. سوف تخلق التغيير مع الحب. والحب غير المشروط لنفسك يعني حب نفسك أينما كنت الآن. وهذا يعني أن تكون لطيفًا مع نفسك حول مكانك الآن.

إذا كنت تفرط في تناول الطعام في الوقت الحالي ، فلا بأس بذلك.

إذا كنت تكافح في عملك الآن ، فلا بأس بذلك.

إذا كنت لا تحقق أعلى جودة في جهودك في الوقت الحالي ، فلا بأس بذلك.

إذا كنت تضرب نفسك الآن ، فلا بأس بذلك.

إذا كنت تتجاهل حكمة جسمك في الوقت الحالي ، فلا بأس بذلك.

إذا كنت متخلفًا في مهامك الآن ، فلا بأس بذلك.

كل ما هو عليه ، لا بأس.

قد يقول عقلك ، "آآآج! أوه لا! إذا قلت أنه على ما يرام ، فسوف أتحول إلى لمحة / لن أنجز أبدًا أي شيء / لن أنتهي أبداً من القائمة / لن أكون أبدًا خالية من الألم ... إلخ" أنا هنا لأتذكر برفق ، بلطف ، هذا غير صحيح. في الواقع ، إنها الطريقة الوحيدة التي ستفقد بها وزنك ، أو تصبح خالية من الألم ، أو تنجز ما تريد. اللطف الذاتي هو تذكرة. الشيء الرائع هو أنه يمكنك أن تكون لطيفًا حتى لو لم تكن لطيفًا مع نفسك. يمكنك أن تقول ، "واو ، أنا أضرب نفسي حقًا بسبب تناولي كعكة الشوكولاتة. هذا جيد."

هذه هي الخطوة الأولى لتكون لطيف حقا لك. هذا ما يجعل الخطوة التالية ممكنة. والخطوة التالية هي في الواقع قول شيء لطيف لنفسك. فمثلا:

"بالطبع أنا أفرط في هذا الأسبوع. إنها إحدى مهاراتي في التأقلم ، وأنا ملزم بالعودة إليها أحيانًا رغم أنني أعرف الكثير من مهارات التأقلم الجديدة الرائعة".

"من الطبيعي ألا أشعر بأنني أفعل أي شيء هذا الأسبوع. لقد دفعت نفسي بقوة في الآونة الأخيرة ، وربما أحتاج إلى بعض الراحة".

"في بعض الأحيان أتجاهل حكمة جسدي وأواجه صعوبة في الوثوق بها. هذا كله جزء من عملية التعلم عندما يتعلق الأمر بإنشاء علاقة جديدة بين العقل والجسم. هذا لا يعني أنني فاشل - هذا يعني فقط أنني تعلم."

قد يستغرق الأمر بعض الممارسة لتتعلم كيف تقول أشياء لطيفة لنفسك. إذا كنت مثلي ، فقد مررت بسنوات من التدرب على قول أشياء غير لطيفة لنفسك. لكن الخبر السار هو أنه من خلال الممارسة ، سوف تتعلم كيفية القيام بذلك. ستجد أنه كلما مارست تدريبات أكثر ، كلما ظهرت أفكار لطيفة غير محظورة في عقلك. أنت تصبح ألطف مع نفسك ، وأكثر تعاطفًا ، وأكثر حبًا. ومهما كانت ما تريد القيام به في العالم ، فأنا أضمن أن التواضع مع نفسك سيجعل الأمر أكثر سهولة ويجعلك أكثر فاعلية.

تريد أن تبدأ ممارسة الآن؟ انه سهل. ثلاث مرات اليوم ، توقف واسأل نفسك هذه الأسئلة:

ما هو الشيء اللطيف الذي يمكنني قوله لنفسي الآن؟

كرر هذه العملية لبضعة أسابيع وسترى أنه يصبح من الأسهل والأسهل التفكير في كلمة لطيفة

333333333333333333333333333333333333



44444444444444444444444444444444

ليست هناك تعليقات